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家务健身有诀窍
2022-06-23

我虽知天命之年,身体却一直未“发福”,年轻时的挺拔苗条身材一直保持至今,声音洪亮、行走有劲,精力充沛。其诀窍就是我将健身的一些动作要领与做家务有机融合在一起。

每天清晨起来,我这个家庭“主男”的第一桩事就是收拾床铺。收拾床铺主要是锻炼臀部,我收拾床铺时都将臀部收紧,屏住呼吸,抖动臀部和大腿肌肉,如同跳非洲摇摆舞,很有意思。早饭后,我则开始扫地,拖地板,做双臂和腰部运动。在扫地、拖地板时,我双手握紧扫帚或拖把柄,用力将其尽量伸向远一点的地方,这样一来,腰部弯转的角度自然会增大,双臂运动的力度也随着加大,其健身效果不言而喻。接着抹桌椅、擦门窗,以锻炼手臂的灵巧度,在抹擦的同时,我还注意做深呼吸,使胸部得到较大幅度的运动扩张,再接着掸尘、吸尘、做腿部、背部和脚尖运动,手执鸡毛掸或吸尘器柄,刷掸、吸收天花板和墙壁上的灰尘时,我尽量将手向高处伸动,背部肌肉向上拉,使得脚尖站在地上,如同跳芭蕾舞。这样一来,能使小腿和脚上神经、肌肉得以收紧,背部肌肉不断张弛,使下肢既有劲又健美,背部挺直不弯曲。最后我晃着手臂踱着步检查劳动成果,以达到浑身放松之目的。

(实习编辑:龙伟权)

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