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懒猫小动作 让你减压又减肥
2022-06-26

轻松减肥不再是梦,学学小懒猫的方法。让你舒适的减肥吧!

如果让你把自己比做一种动物,你会比做什么?我想对于上班族来说,“笼中的小鸟”恐怕最为贴切了,日复一日的久坐工作,翅膀都僵硬了。怎样才能既快又有效地放松身心呢?向猫咪学习呀。小小几个“猫动作”,减压减肥其实很简单。

所谓“猫动作”,关键在于:舒展、柔软和放松。可以说猫咪所有的动作、行为都值得我们借鉴,特别适用于放松身心。现在,抛开生活琐事、卸下工作压力,换上宽松舒适的衣服,你就是一只悠哉的小懒猫,猫模猫样好放松啊:

伸懒腰

这组动作可以放松双肩和脊椎,舒展腋窝和胸腔。

1.腿并拢跪坐,腰背挺直,双臂伸直高举,双手合十,注意双肩放松、不要耸肩;

2.保持腰背、颈椎的伸直状态,双臂带动身体向前伸展、前倾直至双手贴地;

3.向前缓慢滑动,直至双臂、胸部完全贴地,下压腋窝,舒展胸腔、脊椎。

躬背&塌腰

这组动作有助于舒展颈椎、柔软腰背。

1.双膝分开与髋部同宽、双手分开与肩同宽,支撑身体,保持腰背一线;

2.缓慢地收腹、向上躬起背部,同时收紧臀部,收下巴向锁骨靠近;

3.缓慢地抬头、塌腰、翘臀,感受脊椎的柔韧、舒展,注意不要耸肩。

给自己做“马杀鸡”

“马杀鸡”即massage,“按摩”也。猫咪会按摩吗?当然不会。但猫咪每天必做的清洁工作,抬爪、伸腿、扭腰,那一番“折腾”也就相当于全身“马杀鸡”了。

我们当然不能学猫用舌头洗澡,在实施“马杀鸡”时,我们可以准备一瓶婴儿油,从头到脚揉、捏、按摩每一寸肌肤、每一块肌肉,即使后背也要亲力亲为,尽量舒展肢体,感觉僵硬的肌肉逐渐放松,想象身体像猫咪般柔软、轻盈。

晒着太阳睡一觉

午后,阳光,熟睡的猫咪,这一份无拘无束的慵懒和身心完全放松的舒服感觉,羡慕吗?其实,实现起来很容易:

选一个阳光明媚的日子,先来个全套猫伸懒腰、躬背和塌腰,再来个全身舒展的“马杀鸡”,最后,在家中能享受到阳光(至少半小时)的地方,铺块毯子,睡个午觉……心情懒懒的,身上暖暖的,这种单纯的幸福感准让你舒服得喵喵叫!醒来时,身上还有阳光的味道呢。

(实习编辑:陈兴娣)